初階，主要透過運動伸展，可有效幫助保持肌肉柔軟度和改善肌肉不平衡，塑造體型姿態，促進血液循環，舒緩及恢復關節的活動幅度，降低關節所受壓力。塑造體型姿態，利用瑜珈滾筒及按壓滾球輔助完成指定動作。
(20分鐘針對性運動、40分鐘肌筋膜伸展)
