利用ARKE專業訓練設備完成指定動作，進階針對肌肉強化，讓你燒脂瘦身，塑造體型姿態同時，更可提升身體8個功能包括：動力、反應、適應性、控制、敏捷、平衡、穩定性及本體感受。
中階，透過伸展運動，加入ARKE專業訓練設備完成指定動作。(30分鐘進階針對肌肉強化運動、30分鐘肌筋膜伸展)
初階，主要透過運動伸展，可有效幫助保持肌肉柔軟度和改善肌肉不平衡，塑造體型姿態，促進血液循環，舒緩及恢復關節的活動幅度，降低關節所受壓力。塑造體型姿態，利用瑜珈滾筒及按壓滾球輔助完成指定動作。
(20分鐘針對性運動、40分鐘肌筋膜伸展)
